Для того чтобы достигнуть результата в атлетизме, необходимо за исключением обычных продуктов питания привнести в рацион специальные пищевые добавки и компоненты. Спортпит обладает высокой пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в употреблении и не включает химии. В каталог самых популярных у спортсменов видов спортивного питания входят аминокислоты, жиросжигатели, креатин, протеин и гейнеры. У любого из них есть свои достоинства и особенности.
Для того чтоб набрать мышечную массу, нужен дополнительный прием аминокислот, какие являются главным строительным материалом. Наибольшей продуктивностью обладает аминокислотный комплекс. Например, BCAA вмещает три необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы получать наибольший эффект от спортивного питания, нужно оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы насыщены белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для сокращения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его необходимо употреблять сразу же после тренировки, чтобы пополнить растраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет 50-80 процентов, так как как раз они являются основным источником энергии для организма. Для людей, склонных к полноте, разработаны гейнеры с большим содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь реализуется в виде порошка, который нужно смешивать в определенных пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не надо, так как он содействует быстрому набору веса.
Спортивное питание - карнитин иль любое иное в бодибилдинге играет значительную роль. С его помощью можно возместить недостаток питательных веществ, настроить организм к тренировке и снизить время на получение желаемого результата в 2 раза. Однако не следует заменять пищевыми добавками обычное питание. Лишь только правильно организованное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и прочих компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
